Пожалуй, самый эффективный и занимающий очень мало времени способ это упражнения из древней даосской гимнастики.

Упражнения для глаз «Скольжение трех Фениксов»
Прежде чем вы приступите к этому упражнению, вспомните, что Феникс — это мифологическая птица, способная возрождаться из пепла.
Так что упражнения, названные по имени этой легендарной птицы, помогут и нам возродиться, вернуть себе зрение.
Поднимите руки к лицу и закройте ладонями глаза.
Слегка надавите ладонями на глаза 8 раз. Даосское название этого движения - «Скольжение Феникса».
Конечно, ладонь надавит не на глазные яблоки, а на кости глазницы. А нам это и нужно, ведь связанные со зрением биологически активные точки находятся именно там.
Затем прекратите надавливания, но задержите ладони в том же положении. Откройте глаза и проделайте вращательные движения глазными яблоками 8 раз против часовой стрелки, а потом 8 раз по часовой стрелке.
Даосское название этого движения - «Вращение Феникса».
Наконец, подвигайте глазными яблоками сверху вниз и снизу вверх 8 раз. Даосское название этого движения - «Раскрытие глаз Феникса».
Во время движений глазных яблок не следует изменять положения рук.

Надавливание на глаза разогретыми ладонями стимулирует биологически активные точки в районе глаз, связанные с меридианами Желудка, Желчного Пузыря, Мочевого Пузыря, Трех Обогревателей, а сочетание массажа с движениями глаз делает это упражнение очень полезным для того, чтобы сохранить глаза здоровыми, устранить отеки и придать им молодой блеск.