Случалось ли вам испытать необъяснимый, мучительный приступ тяжелой тревоги, страха, когда сердце начинает бешено биться почти в горле, вызывая ощущение удушья, головокружения?

Паническая атака может застигнуть на фоне казалось бы полного благополучия.

Давайте разберемся, какой механизм этого мучительного состояния, и попробуем найти способ справиться с ним.

В традиционной китайской медицине элемент Воды — Почки считаются корнем жизни. И это действительно так, если учесть, что в понятие Почек включаются и надпочечники — маленькие эндокринные железы, вырабатывающие адреналин, норадреналин и кортикостероиды, которые помогают нам приспособиться к постоянно меняющемуся миру.

Почки фильтруют кровь, освобождая нас от вредных продуктов. Почки отвечают за состояние костей, которые держат нас.

Они ответственны за костный мозг, вырабатывающий клетки нашей крови — питающие и защищающие нас. Они связаны со слухом — важнейшим органом чувств, помогающим нам осознать опасность еще до того, как мы увидим ее. И проявление нашей внешней молодости тоже зависит от Почек.

Волосы на голове отражают состояние Почек.

Седина, облысение говорят о том, что корень нашей жизни слабеет и что нужно его подпитать.

Почки хранят энергию наследственную. Их надо беречь, и энергию их надо приумножать, чтобы передать ее нашим детям.

В прошлом и в этом году, знаком которых является растущее Дерево (год водяного Тигра и водяного Зайца) и которому в нашем организме соответствует Печень, Почки начинают страдать. Ведь активное Дерево выпивает Воду.

Поэтому так много жалоб на панические атаки появилось в эти два последних года.

Эмоция страха по традиционной китайской медицине относится к элементу Воды — к Почкам.

Именно надпочечники при угрожающей нам опасности выбрасывают адреналин и кортикостероиды, позволяющие нам справиться с опасностью — убежать или бороться.

А если опасность не материальна?

Если нам угрожает увольнение?

Убежать или махать мечом?

Но организм все равно, пытаясь помочь, выбросит адреналин, следуя заложенным от рождения рефлексам.

Не израсходованный, он приведет к сердцебиению, повышению артериального давления, учащению дыхания, напряжению мышц, - то есть подготовит нас к бегу или сражению...

Значит, мы сами провоцируем эту реакцию панической атаки?!

Увы, да.

Вот два характерных примера:

«Добрый день!

В ноябре прошлого года случился приступ панической атаки в трамвае, по пути на работу. Предшествовало этому несколько событий, не могу сказать, что именно является причиной, а что спусковым курком.

Недели за 2 непосредственно до приступа, произошли последовательно несколько ежедневных стрессов (ограбление нашей машины, автоавария, ссора в детском саду с полоумной бабкой и т.д).

И в итоге, я ехала в трамвае, у меня побаливал живот, я спокойненько так гадала, отчего же это может быть, почему-то пришла мысль "заворот кишок" и тут... Сердцебиение 100 ( держалось около месяца), дурнота, онемение ног, голову просто повело... Давление не меряла.

Я поскорее вышла, поймала машину и вернулась домой. К моему ужасу на второй день я не смогла проехать и пары остановок - всё повторилось.

Дома накрыло ещё раз и я вызвала врача. Она смерила мне давление (норма), назначила обследование.

Абсолютно здорова!

2 недели пробыла дома, самочувствие прекрасное. Когда выписалась - еле доехала на работу на маршрутке. Обратно - выскочила на полпути с бешеным сердцебиением, кое-как добралась до дома. Мучилась месяц, пока на работе не стало дурно - давление поднялось 140/100, ужас, паника. Вызвали скорую - пролежала в терапии 1 неделю, обследовали всё - ЗДОРОВА!

Начала пить Афобазол.

Обратилась к психотерапевту.

Мне прокололи реланиум 4 дня - перестала постоянно задыхаться.

Пила Паксил 2 месяца.

Потом врач сказала - дальше, мол, сама (или платное бесконечное лечение у неё, как я поняла). Посоветовала чаще ездить в транспорте, терпеть, преодолевать.

За это время я стала избегать любого транспорта, ездила вынужденно одна 6 - 7 остановок, не дай бог попасть в пробку, при этом если меня кто-либо сопровождает - тревога небольшая, даже трамвай переношу хорошо.

Вообще тревога постоянно, когда в магазине, когда одна дома ( одна - значит без мужа, если с детьми на больничном - сижу и целый день считаю часы до прихода мужа с работы).

Состояние не острое, поэтому и врачи (особенно, когда я с юмором в силу темперамента рассказываю о своих приступах) считают, что теперь только сила моей собственной воли может мне помочь».

«Я живу одна, несколько лет назад у меня погибли родители, недавно старшая сестра переехала в другой город.

По этому поводу у меня переживаний особо не было, так как я вполне самостоятельна и могу справляться одна.

Но с некоторых пор у меня начались необъяснимые психологические расстройства.

Вот некоторые признаки: необоснованный страх, боязнь оставаться одной ночью (постоянно что-то чудится), не могу уснуть, однако днем порой меня тяготит присутствие кого-либо.

Бывают частые перемены настроения, апатия, днем или вечером меня клонит в сон.

Недавно был приступ абсолютно необоснованного страха, причем я находилась не одна и понимала, что бояться нечего, однако никак не могла успокоиться, даже были приступы тошноты.

А иногда бывает, что мышцы на ногах так напрягаются, как будто их натягивают, и приходится делать физические упражнения чтобы хоть как-то их расслабить.

И еще иногда происходит самопроизвольное напряжение мышц (тело как бы вздрагивает во сне).

Еще я быстро раздражаюсь, когда у меня что либо не получается, и испытываю дискомфорт, находясь в большой толпе людей.

Скажите пожалуйста, что мне делать, к кому лучше обратиться, и из-за чего могут быть такие симптомы?»

Это очень точное описание панических атак.

Обратите внимание: «у меня переживаний особо не было, так как я вполне самостоятельна и могу справляться одна», «я находилась не одна и понимала что бояться нечего, однако никак не могла успокоиться». То есть в момент панической атаки человеку ничего не угрожает и она начинается как бы без причины.

Что же запускает ее?

Причиной панической атаки является внезапное выделение в кровь огромного количества адреналина, который, как вы знаете, вырабатывается надпочечниками и является биохимическим катализатором реакции стресса.

Психологическая подоплека панических атак - недопережитые и вытесненные в бессознательное психологические травмы и переживания.

Именно поэтому паническим атакам подвержены люди с высокой силой воли, которые могут заставить себя работать «через не могу», не плакать, испытывая горе, улыбаться, когда на душе тяжело. Не пережитые до конца, не разрешившиеся эмоции вытесняются в бессознательное и хранятся там десятками лет.

При этом продолжает оставаться нервное возбуждение для разрешения этих эмоций. И в один прекрасный день, даже без видимых причин, накопившееся возбуждение прорывается в виде панической атаки.

Эмоция страха по традиционной китайской медицине относится к элементу Воды — к Почкам.

Именно надпочечники при угрожающей нам опасности выбрасывают адреналин и кортикостероиды, позволяющие нам справиться с опасностью — убежать или бороться.

И знаете, не такое уж плохое чувство — страх.

Его оборотная сторона Боевой Дух, домом которого считаются Почки.

Ведь если раздумья, тревога сковывают, не давая двигаться, менять ситуацию, то страх помогает справляться с опасностью — бежать или сражаться.

А если опасность не материальна?

Если нам угрожает увольнение?

Убежать или махать мечом?

Но организм все равно, пытаясь помочь, выбросит адреналин, следуя заложенным от рождения рефлексам. И, не израсходованный, он приведет к сердцебиению, повышению артериального давления, учащению дыхания, напряжению мышц, - то есть подготовит нас к бегу или сражению...

Значит, мы сами провоцируем эту реакцию панической атаки?!

Увы, да.

Чтобы оказать себе первую помощь при панической атаке, страхе, беспокойстве, мы можем промассировать, успокаивая, следующие точки:

1. Точку хэ-гу LI4 на тыльной стороне кисти руки.

Она обеспечит выброс эндорфинов - «гормонов удовольствия». Они относятся к группе морфия и обладают успокаивающим, обезболивающим и улучшающим настроение действием.

2. Точку да-лин PC7 на внутренней стороне запястья.

Ее недаром называют «точкой от сердечных страхов». Она очень эффективна не только при панических атаках, но и при беспокойстве, когда «душа не на месте».

3. Точку юн-цюань KI1 на подошве ноги.

Это тоже «точка от страха». Именно она действует на надпочечники, уменьшая выброс адреналина.

4. Добавим две точки, хорошо работающие в паре: точку на голове хоу-дин DU19 (на ширине двух пальцев позади макушки) и точку на груди RN15 цзю-вэй, чуть ниже конца мечевидного отростка грудины.

Как описывается в китайской медицине они способствуют просветлению в голове и успокоению жизненного духа Шэнь.

Ну хорошо. Первую помощь оказали.

А что сделать, чтобы панические атаки не возвращались?

Как освободиться от страхов?